3 روش برای بهبود و تقویت بینایی چشم
ما بیشتر از هر زمان دیگری از چشمان خود برای به اشتراک گذاشتن تصاویر و نوشته های خود در صفحه نمایش رایانه یا تلفن همراه استفاده می کنیم. همین امر باعث شده است چشم هایمان خسته شوند و مشکلات مرتبط با چشم افزایش پیدا کند.در این مقاله روش هایی را برای تقویت چشم بیان می کنیم.
برای داشتن چشمانی سالم، غذاهای سالم مصرف کنید
به کمک رژیم غذایی می توانید از چشمان خود مراقبت کنید. چشم شما برای اینکه بتواند عملکرد درست و مناسبی داشته باشد به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد. با موارد زیر کار خود را آغاز کنید:
* ویتامین های A, C, E و مواد معدنی همچون مس و روی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
* آنتی اکسیدان ها برای محافظت از چشم در برابر آسیب ناشی از خورشید ضروری هستند. این آنتی اکسیدان ها را از سبزیجاتی با برگ سبز تیره، زرده تخم مرغ، فلفل زرد، سیب زمینی شیرین و هویج به دست آورید. مطالعات اخیر نشان می دهد سبزیجات سبز و زرد می توانند از دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن پیشگیری کنند.
* از غذاهای غنی از گوگرد و lecithin برای مراقبت از چشمان خود در برابر تشکیل آب مروارید استفاده کنید. بهترین مواد غذایی در این گروه شامل سیر، پیاز وکیپر است.
* بلوبری، انگور و سایر مواد غذایی سرشار از آنتو سیانین ها می توانند خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشند و به بهبود بینایی کمک کنند.
* DHA نوعی اسید چرب موجود در ماهی هایی همچون سالمون و ساردین است. این ماده می تواند به طور طبیعی از غشاهای سلولی محافظت کند.
چشمان خود را تمرین دهید
این تمرینات ساده می تواند به بهبود بینایی شما کمک کند. این تمرینات را قبل از رفتن به رختخواب، صبح زود یا هر زمانی که چشمان شما حس خستگی داشت انجام دهید.
*چشمان خود را گرم کنید. کف دست خود را برای ایجاد گرما به هم بمالید و سپس آن را برای 5 ثانیه روی چشم خود بگذارید.
*به سمت بالا نگاه کنید و سپس به آرامی 10 بار در جهت عقربه ساعت و 10 بار در خلاف عقربه ساعت آن را به شکل دایره بچرخانید.
خواب کافی داشته باشید
*داشتن خواب کافی برای سلامت چشمان شما ضروری است. خواب به چشمان شما اجازه می دهد استراحت کند، خود را ترمیم نماید و بازیابی کند. خواب ناکافی ممکن است بینایی شما را تضعیف نماید. پس حداقل 8 ساعت بخوابید.
*در طول روز هر یک ساعت یکبار به چشمان خود استراحت دهید. بعد از50 دقیقه که جلوی تلویزیون یا رایانه نشستید، 10 دقیقه چشمان خود را استراحت دهید. اگر کاملا حس خستگی دارید، دراز بکشید و خیار خنکی را برش دهید و روی پلک های خود بگذارید.
درمان جای جوش به صورت کاملا قطعی
جوش ها در برخی از افراد یکی از مشکلات پوستی شایع می باشد. برخی از این افراد به دلیل استفاده از رژیم غذایی نامناسب به چنین بیماری دچار می شوند. اما یکی از بارزترین مشکلات پس از ایجاد جوش صورت برجای ماندن جای ناشی از زخم و کندن آن می باشد.پس از دستکاری که بر روی جوش صورت خود خواهید داشت این جوش به صورت دانه های قرمز رنگ و با پس زمینه ای خونی مشاهده می شوند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با روش های درمانی بسیار مناسب آشنا کنیم.
اولین راه حل برای درمان کردن جای جوش صورت استفاده از جوش شیرین می باشد. جوش صورتی که بر روی چهره ی شما وجود دارد توسط لایه برداری مناسب یعنی جوش شیرین درمان خواهد شد. سعی کنید تا جوش شیرین را به صورت روزانه استفاده کنید و در زمان استفاده از آن اختلالی ایجاد نکنید ، زیرا در این صورت با عواقب بدی مواجه خواهید شد و قطعا درمان نهایی برای جوش صورت شما رخ نخواهد داد. پس در توجه به درمان خود بسیار جدی باشید و هرگز در آن سستی نکنید.
زردچوبه اره حل بعدی برای درمان قطعی جای جوش صورت خواهد بود. شاید شما در زمره ی افرادی قرار دارید که دوست ندارید تا از زردچوبه به دلیل رنگ زرد آن استفاده نمایید ، اما در حقیقت این نکته بسیار مهم است که استفاده از این ماده زرد را به تعویق نیاندازید. زردچوبه می تواند به صورت کاملا مؤثر جای جوش صورت شما را از بین ببرد. علاوه بر جوش صورت زردچوبه می تواند لکه های مختلف را هم محو نماید. شما برای تأثیرگذاری بیشتر می توانید از ترکیب کردن زردچوبه به همراه آب لیمو و همچنین شیر استفاده کنید.
حالا نوبت به استفاده از سفیده تخم مرغ می رسد. سفیده تخم مرغ معمولا می تواند جای جوش صورت شما را از بین ببرد اما به شرطی که به صورت کامل سفیده را از زرده جدا کنید. سعی کنید تا حد امکان سفیده تخم مرغ را بر روی پوست صورت خود بزنید و بخصوص جاهای جوش صورت را با آن پوشش دهید. زیرا این قسمت از تخم مرغ می تواند منبع بسیار خوبی برای انتقال انواع مواد مناسب برای تغذیه پوست صورت شما از جمله ویتامین ها باشد. پس از آنکه از سفیده تخم مرغ برای رفع جای جوش صورت خود استفاده خواهید کرد نیاز است تا صورت خود را بشویید.
البته ممکن است که پس از شستن پوست صورت خود با کمی تغییر در میزان لطافت مواجه شوید که برای رفع آن بهترین گزینه استفاده از روغن های مناسب همانند روغن زیتون خواهد بود. معمولا استفاده از سفیده تخم مرغ را برای سه بار در روز ادامه دهید تا بتوانید با تاثیرات این روش آشنا شوید.