مزایای ویتامین B1

ویتامین B1 ماده مغذی ضروری است که به گروه ویتامین ب کمپلکس متعلق است. این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب و بهبود عملکرد قلب و عروق در بدن دارد. ویتامین B1 یکی از هشت ویتامین قابل حل در آب در گروه ویتامین ب کمپلکس است. این ویتامین به تبدیل کربوهیدرات به گلوکز کمک می کند و برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین B1 برای تجزیه چربی و پروتئین ضروری است. علاوه بر این مزایا، باعث حفظ تن عضلانی در امتداد دیواره سیستم گوارش می شود و باعث بهبود سلامت سیستم عصبی، پوست، مو، چشم، دهان و کبد می گردد. این ویتامین توانایی بدن برای تحمل استرس را افزایش می دهد و اغلب به آن ویتامین ضد استرس می گویند.

منابع مهم ویتامین B1

جگر و مخمر مهم ترین منبع این ویتامین هستند. غلات صبحانه تهیه شده از آرد کامل، جو، حبوبات منابع مهم ویتامین B1 هستند. مواد غذایی دیگر که شامل ویتامین B1 هستند عبارتند از :

– مارچوبه
– سیب زمینی
– قارچ
– کاهو
– اسفناج
– ماهی تن
– نخودفرنگی
– دانه آفتابگردان
– گوجه فرنگی
– بادمجان

اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی شما را مطمئن می سازد که سطح ویتامین B1 کافی در بدن دارید. متاسفانه پخت بیش از حد این مواد و ذخیره سازی طولانی مدت آن ها در یخچال می تواند ویتامین را نابود سازد.

نشانه های کمبود ویتامین B1

نشانه های اولیه کمبود این ویتامین در برگیرنده بی حالی، تحریک پذیری، از دست دادن حافظه، بی خوابی یا از دست دادن اشتها، کاهش وزن، سوء هضم یا یبوست است. اگر این شرایط درمان نشده رها شود می تواند به کمبود شدید تیامین منجر شود که با عنوان بری بری شناخته می شود. این شرایط با ناهنجاری مغز، قلب و اعصاب مشخص می گردد اما نشانه هایش از فردی به فرد دیگر متغیر است و به فاکتورهای متعددی بستگی دارد.

بری بری خشک: این شرایط در برگیرنده ناهنجاری عضلات و اعصاب است و فرد حس سوزشی را در پاهایش در شب احساس می کند.

بری بری مرطوب: نشانه های رایج این شرایط ضربان قلب سریع، احتقان مایعات در پاها، فشار خون خیلی پایین است که به شوک و حتی مرگ منجر می شود.

ناهنجای مغزی: در افرادی که معتاد به نوشیدن الکل هستند، کمبود ویتامین B1 می تواند به ناهنجاری مغزی منجر شود. نشانه های رایج چنین شرایطی در برگیرنده حرکات غیر ارادی چشم، مشکل در راه رفتن و سایر موارد است. اگر این شرایط نادیده گرفته شود می تواند کشنده باشد.

بری بری مربوط به دوران کودکی: این گزینه بیشتر در نوزادان تازه متولد شده مادرانی دیده می شود که در حال حاضر از کمبود تیامین رنج می برند و این شرایط را از طریق شیر به کودک انتقال داده اند. نارسایی قلبی، از دست دادن رفلاکس ها،فقدان صدا جزو نشانه های رایج این بیماری است.

مزایای ویتامین B1 برای سلامتی

همانطور که قبلا نیز بیان کردیم تیامین می تواند به انجام عملکردهای مهم در بدن کمک کند و یکی از مواد ضروری مهم است. مزایای آن عبارت است از:

تولید انرژی را ترویج می کند:

قند یکی از منابع اصلی انرژی در بدن است که در حضور تیامین به شکل انرژی قابل استفاده تبدیل می شود. وجود این ویتامین برای تولید و ترویج انرژی در بدن ضروری است.

از اعصاب محافظت می کند:

ویتامین B1 نقش مهمی در توسعه مناسب اعصاب دارد. کمبود این ویتامین می تواند باعث از دست رفتن پوشش عصبی شود و به اعصاب اسیب وارد نماید و منجر به مرگ گردد.

از بیماری های قلبی پیشگیری می کند:

این ویتامین به تولید انتقال دهنده عصبی acetylcholine کمک می کند. این انتقال دهنده عصبی پیام ها را بین اعصاب و عضلات منتقل می سازد و شما را از عملکرد درست قلب مطمئن می سازد. کمبود ویتامین B1 می تواند به عملکرد نادرست قلب منجر شود. زمانی که این ویتامین به صورت وریدی برای چند روز به افراد مبتلا به کمبود ویتامین B1 داده می شود که از بیماری قلبی رنج می برند بهبودی در شرایطشان حاصل می گردد.

از آب مروارید پیشگیری می کند:

زمانی که این ویتامین به همراه سایر ویتامین ها به کار می رود می تواند از بروز آب مروارید پیشگیری کند.

خاصیت ضد پیری دارد:

ویتامین B1 به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل می کند و از بدن در برابر نشانه های پیری همچون چین و چروک ها، لکه های پیری و سایر شرایط مرتبط با پیری محافظت می کند.

هضم و گوارش را بهبود می بخشد:

این ویتامین به ترشح اسید هیدروکلریک کمک می کند که برای تکمیل هضم ضروری است.

از بیماری آلزایمر پیشگیری می کند:

ویتامین B1 می تواند سرعت پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. افراد می توانند از این گزینه برای پیشگیری از آلزایمر استفاده کنند.

حافظه را بهبود می بخشد:

ویتامین B1 می تواند حافظه و قدرت تمرکز را بهبود ببخشد. این گزینه برای مدیریت اختلالات عصبی متعدد همچون ام اس استفاده می شود.

تولید RBC را تحریک می کند:

ویتامین B1 نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز خون دارد و می تواند فرد را سالم، فعال و پرانرژی نگه دارد.

اثر استفاده بیش از حد از الکل را تسکین می بخشد:

ویتامین B1 می تواند جلوی مشکلات مرتبط با استفاده بیش از حد از الکل را بگیرد.

اشتها را بهبود می بخشد:

این ویتامین می تواند اشتها و هوشیاری ذهنی را بهبود ببخشد.

نکته: ویتامین B1 یک نوع ویتامین قابل حل در آب است . به همین خاطر باید مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارید و می توانید به طور منظم از این ویتامین استفاده کنید.

چه چیزی باعث ایجاد ترشحات زردرنگ از واژن می شود؟

ترشحات زردرنگ واژن قبل از دوره قاعدگی می تواند علت های زیادی داشته باشد. بیشتر این موارد نگران کننده نیستند اما برخی از آن ها ممکن است نشانه عفونت باشند و نشانه های اولیه بارداری را از خود بروز دهند. ترشحات واژن می تواند به رنگ های مختلفی بروز کند. رنگ و استمرار این ترشحات می تواند توسط فاکتورهای مختلفی همچون رژیم غذایی، استرس، دارو و فعالیت جنسی تحت تاثیر قرار گیرد. رنگ زرد شایع ترین رنگی است که در این ترشحات دیده می شود و معمولا هشداردهنده نیست. این شرایط می تواند نشان دهنده موارد زیادی باشد. علت چنین ترشحاتی از عملکرد طبیعی بدن تا عفونت و بارداری متغیر است. به همین خاطر باید به این ترشحات به خصوص زمانی که با سایر نشانه ها همراه می شود توجه کنید و با پزشک تماس بگیرید. سه علت رایج ترشحات زرد رنگ از واژن عبارت است از :

ترشح زرد نازک و آبکی:

ترشحات زرد رنگ آبکی و نازک معمولا جای نگرانی ندارد. این موضوع نشان می دهد که فرد نزدیک دوره قاعدگی است و قاعدگی او در عرض چند روز آغاز خواهد شد. در بیشتر موارد، ترشحات زرد رنگ ترکیبی از خون اولیه دوره قاعدگی و مخاط است. سایر نشانه هایی که دوره قاعدگی می تواند در سندرم پیش از قاعدگی ایجاد کند عبارت است از :

– آکنه یا لکه های دیگر روی پوست
– سینه حساس به لمس یا دردناک
– حس خستگی بیش از حد
– گرفتگی های شکمی
– تغییر در عادت های اجابت مزاج همچون یبوست یا اسهال
– احساس نفخ یا گاز در شکم
– سردرد و نوسانات خلق و خو
– حس اضطراب یا افسردگی

افرادی که هیچ کدام از این نشانه ها را تجربه نمی کنند باید به ترشحات زردرنگی که دارند بیشتر توجه نمایند. در چنین شرایطی ترشحات می تواند نشانه یک عفونت باشد.

ترشحات ضخیم و زردرنگ:

ترشحات زردرنگ و ضخیم بدون بو می تواند نشانه بروز دوره قاعدگی یا نشانه اولیه بارداری باشد. معمولا در چنین شرایطی می توانید برای اطمینان از بارداری یا عدم بارداری به پزشک مراجعه کنید. ترشحات زرد رنگ می تواند در اوایل باردای رخ دهد و نشانه های دیگری هم به همراه داشته باشد. شما می توانید از تست بارداری پس از نبود دوره قاعدگی نیز استفاده کنید. بیشتر خانم ها نمی دانند که خونریزی می تواند در اوایل بارداری نیز رخ دهد اما معمولا سبک است یا به صورت لکه بینی بروز می کند. سایر نشانه هایی که می تواند شما را از وجود بارداری مطمئن سازد عبارت است از :

– خستگی
– هوس خوردن مواد غذایی
– حالت تهوع و سرگیجه خفیف
– یبوست و نفخ و گرفتگی شکمی
– نوسانات خلق و خو

این نشانه ها بسیار شبیه نشانه های دوره قاعدگی است. به همین خاطر فرد باید در صورت مشکوک شدن به بارداری از تست های بارداری استفاده کند. با اینحال حتی اگر فردی باردار باشد، نتایج مثبت ممکن است به سرعت دیده نشود. افراد به احتمال زیاد باید چند روز منتظر بمانند تا بتوانند نتایج دقیق تری را به دست آورند. افرادی که خونریزی را تجربه کرده اند ممکن است بعد از فروکش کردن خونریزی نتایج بهتری کسب کنند. اگر فردی بفهمد که باردار است باید منتظر افزایش ترشح در طول بارداری باشد. این ترشحات باید بدون بو یا با بوی خفیف و سفید شیری باشد. این ترشحات در طول بارداری طبیعی هستند.

ترشحات بو دار و زرد رنگ:

این ترشحات زرد رنگ که به همراه بوی قوی و تند بروز می کنند می توانند نشانه عفونت باشند. عفونت از واژینوز باکتریال تا بیماری منتقل شده از طریق روابط جنسی متغیر خواهد بود. یکی از نمونه بیماری های منتقل شده از طریق روابط جنسی تریکومونیازیس است. تخمین زده شده است که حدود 3.7 میلیون نفر در ایالت متحده آمریکا چنین مشکلی دارند و تنها 30 درصد از آن ها نشانه ای را از خود بروز می دهند. نشانه های این بیماری در برگیرنده موارد زیر است:

– ترشحاتی با بوی غیر طبیعی

– خارش، درد، قرمزی و حس سوزش به هنگام دفع ادرار. در این شرایط ترشحات می تواند زرد رنگ، سفید، شفاف یا حتی سبز باشد

– ناراحتی در طول مقاربت جنسی

اگر فردی به وجود این بیماری شک کرد باید به پزشک مراجعه کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها بیان می کند این بیماری ممکن است بدون درمان ماه ها و حتی سال ها در بدن باقی بماند. اگر عفونت به خاطر واژینوز باکتریال باشد، ترشحات کمی سبز یا خاکستری خواهد بود. حتی اگر ترشحات زرد یا سفید باشد فرد ممکن است باز هم واژینوز باکتریال را تجربه کند. در این شرایط ممکن است نشانه های زیر وجود داشته باشد:

– بوی بد از واژن
– ترشحات خاکستری، سفید، سبز و نازک
– خارش واژن
– سوزش به هنگام دفع ادرار

هر کسی که ترشحات جدید و با بوی تند را تجربه می کند باید صرف نظر از رنگ و استمرار آن به پزشک مراجعه نماید.

نتیجه گیری

برخی از افراد صحبت کردن در مورد ترشحات واژن را دوست ندارند اما باید به خاطر داشته باشید که این ترشحات بخشی از سیستم تولید مثل شماست. بسته به مرحله قاعدگی که در آن قرار دارید ممکن است ترشحات شفاف تا شیری رنگی را تجربه نمایید. بو باید خفیف باشد.

اگر فردی نشانه های زیر را تجربه کرد، باید با یک پزشک مشورت نماید:

– تورم
– قرمزی
– خارش
– رنگ متمایل به سبز در ترشحات

هرچقدر این شرایط زودتر درمان شود بهتر است.