خوردن دانه هندوانه چه مزایایی برای بدن دارد؟

دانه هندوانه یکی از موادی است که می توانید آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید. به کمک این دانه ها می توانید طیف وسیعی از پروتئین ها و مواد مغذی را وارد بدنتان کنید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که یک شب دانه ها را در آب خیس کنید . چند روز منتظر باشید تا دانه ها کمی جوانه بزنند. بعد از آن، می توانید دانه های هندوانه را زیر نور خورشید یا در فر خشک کنید. مزایای دانه هندوانه بسیار زیاد است. این مزایا در برگیرنده تقویت سیستم ایمنی، تقویت قلب، بهبود عملکرد مغز است. در ادامه برخی از مهم ترین مزایای دانه هندوانه را با هم مرور می کنیم.

باعث ترویج سلامت قلب می شود:

منیزیم موجود در دانه هندوانه می تواند به سلامت قلب منجر شود. این ماده به تنظیم عملکرد طبیعی قلب کمک می کند و فشار خون را تنظیم می نماید. مزایای مفید این ماده بر روی قلب می تواند به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن باشد. دانه ها منبع غنی از ماده ای به نام سیترولین هستند که می توانند فشار خون را کاهش دهند و از قلب محافظت کنند. دانه هندوانه سرشار از روی است و همین ماده نقش کلیدی در سلامت قلب بازی می کند. این ماده می تواند مسیری که کلسیم در سلول های قلبی حرکت می کند را بهبود ببخشد. این موضوع بسیار مهم است زیرا کلسیم اضافی می تواند به نارسایی قلبی منجر شود.

سیستم ایمنی را تقویت می کند:

دانه هندوانه به خصوص گونه تفت داده شده آن سرشار از آهن خواهد بود که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود ببخشد. ویتامین B موجود در این دانه ها نیز می تواند به چنین شرایطی کمک کند. منیزیم موجود در دانه هندوانه ارتباط قدرتمندی با عملکرد سیستم ایمنی دارد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد کمبود منیزیم می تواند به عملکرد نادرست سیستم ایمنی منجر شود. منیزیم نقش محافظتی در واکنش های آلرژیک دارد.

باروری مردان را بهبود می بخشد:

روی موجود در دانه های هندوانه برای سیستم تولید مثل مردان بسیار مهم است. بر اساس مطالعات انجام شده مکمل روی می تواند کیفیت اسپرم در باروری مردان را بهبود ببخشد. مواد معدنی همچون روی نقش مهمی در باروری مردان دارند . دانه های هندوانه منبع خوبی از منگنز هستند. مطالعات نشان می دهد سطح پایین منگنز می تواند به ناباروری منجر شود.

به درمان دیابت کمک می کند:

بر اساس مطالعات انجام شده، دانه های هندوانه نقش مثبتی بر روی تجمع ذخیره های گلیکوژن دارند و می توانند به درمان دیابت کمک کنند. عصاره این دانه ها به عنوان مواد ضد دیابتی شناخته شده اند و می توانند در این شرایط مفید باشند. برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف اندک منیزیم در رژیم غذایی می تواند به توسعه دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک کمک کند. روی موجود در این دانه ها نیز می تواند بر روی کنترل قند خون مفید باشد. مواد معدنی در فعالیت انسولین و متابولیسم کربوهیدرات ها نقش مهمی دارند. باور بکنید یا نه، کمبود روی در کشورهای متعددی رو به رشد است و در این کشورها سطح ابتلا به دیابت نیز افزایش یافته است.

بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف بالای روی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زنان مرتبط است. با اینحال باید توجه داشته باشید که پاسخ افراد به روی متفاوت خواهد بود. پس قبل از مصرف هر ماده ای که در برگیرنده روی است با پزشک خود مشورت کنید.

سلامت مغز را بهبود می بخشد:

منیزیم موجود در دانه هندوانه به حافظه افراد کمک می کند. این ماده می تواند با از دست دادن حافظه در پیری مبارزه کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد درمان مبتنی بر منیزیم می تواند کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن را کمتر کند. سطح اندک منیزیم نیز با آلزایمر مرتبط است. مطالعات نشان می دهد درمان بیماران مبتلا به دمانس به منیزیم می تواند حافظه شان را بهبود ببخشد. این ماده معدنی می تواند مکانیسم های بیوشیمیایی متعددی که برای عملکرد اعصاب مهم هستند را بهبود ببخشد.سطح بالای روی در بدن نیز می تواند ارتباط بین اعصاب در مغز را بهبود ببخشد.

سلامت گوارشی را بهبود می بخشد:

منیزیم موجود در دانه های هندوانه آنزیم هایی را فعال می کنند که به بدن کمک می کند مواد مغذی را جذب نماید. اینکار بدن را قادر می سازد مواد غذایی را بهتر تجزیه و هضم نماید. این ماده همچنین به تولید و انتقال انرژی در طول هضم کمک می کند. کمبود منیزیم می تواند به گوارش ضعیف منجر شود. کمبود روی هم با اختلالات گوارشی مرتبط است.

دانه های هندوانه چه مزایایی برای موهای شما دارند؟

در ادامه برخی از این مزایا را با هم مرور می کنیم.

باعث تقویت موها می شود:

منیزیم علاوه بر تقویت موها نقش مهمی در پیشگیری از شکستگی موها دارد و باعث رشد آن ها می شود. سطح پایین منیزیم می تواند ریزش موها را تسریع کند. باید به این نکته توجه داشته باشید که هر هفت سال مو وارد فرآیند تغییری می شود و مصرف منیزیم کافی به سلامت موها کمک می کند. روی نیز از نابودی فولیکول های مو پیشگیری می کند.

دانه های هندوانه چه تاثیری بر روی پوست دارند؟

پوست را پاکسازی می کند و سلامت آن را بهبود می بخشد:

منیزیم موجود در این ماده می تواند ظاهر کلی پوست را بهبود ببخشد. این ماده آکنه را کاهش می دهد و سایر مشکلات پوستی را بهبود می بخشد. حساسیت پوستی همچون اگزما نشانه کمبود منیزیم در بدن است. کمبود منیزیم در بدن باعث ایجاد هیستامین می شود و همین امر به خارش پوست منجر می گردد. سطح پایین منیزیم می تواند اسیدهای چرب بر روی پوست را کاهش دهد و رطوبت آن را کمتر نماید. همین موضوع باعث ایجاد التهاب و خشکی پوست می شود.

خواص به لیمو برای سلامتی

مزایای شگفت انگیز به لیمو در برگیرنده توانایی آن برای محافظت از عضلات، کاهش التهاب، افزایش قدرت سیستم ایمنی، تسکین دردهای شکم، کاهش تب، تسکین اعصاب و از بین بردن احتقان است. این ماده و چای به لیمو برای کاهش وزن برای کار می رود.

به لیمو چیست؟

اگرچه به لیمو بومی آمریکای جنوبی است اما به طور گسترده در سایر قسمت های جهان نیز کشت می شود این موضوع به خاطر اثرات پزشکی قدرتمند و سایر مزایایی است که گیاه به لیمو دارد. این گیاه بوی قوی شبیه لیمو دارد و زمانی که برگ ها یا گل های آن لمس می شود این بو شدیدتر می گردد. بوته این گیاه می تواند به دو الی سه متر ارتفاع برسد و گل های بنفش و سفید کوچکی دارد. این ماده در اصل برای طعم بخشی به غذاها به خصوص مرغ و ماهی استفاده می شود اما در سالاد، سس، مربا و سایر نوشیدنی ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. با اینحال، کاربردهای سنتی به لیمو به عنوان یک گیاه دارویی به سال های دور باز می گردد. این روزها تحقیقات انجام شده ترکیبات بسیار منحصر به فردی در این گیاه پیدا کرده اند که همین امر موجب می شود یک ماده عالی برای سلامت انسان باشد. روغن ضروری به لیمو زمانی که از آن استخراج می شود در برگیرنده غلظت بالایی از ترکیبات انتی اکسیدانی قدرتمند خواهد بود. رایج ترین کاربرد به لیمو به عنوان یک چای گیاهی است که مصرف آن هم می تواند مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان داشته باشد. برگ های به لیمو را می توان خشک کرد و سپس برای مزایای آن دم کرد و به صورت چای مصرف نمود.

مزایای به لیمو برای سلامتی

خوب اجازه دهید نگاه دقیق تری به مزایای این گیاه برای سلامتی انسان ها داشته باشیم.

کاهش وزن:

اگرچه چای سبز برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بیشتر توصیه می شود اما به لیمو نیز در این شرایط مفید خواهد بود. این گیاه تنها دو کالری برای هر وعده مصرفی دارد و سرشار از ترکیبات طبیعی است که بر روی بدن اثر می گذارد و می تواند هوس خوردن مواد غذایی را کاهش دهد و مانع از خوردن تنقلات بین وعده های غذایی گردد. همچنین این گیاه تاثیر متابولیکی قدرتمندی بر روی بهینه سازی فرآیندهای متعدد در بدن دارد.

تقویت عضلات:

این گزینه یکی از منحصر به فرد ترین مزایای به لیمو محسوب می شود و چیزی است که در چای ساده نمی توان آن را پیدا کرد. زمانی که از چای به لیمو به عنوان مکمل ورزشی استفاده می کنید، انتی اکسیدان های قدرتمند در آن اسیب وارد شده به عضلات در طول تمرین ورزشی را بدون مهار کردن توسعه حجم عضلات دیگر و افزایش قدرت بدنی، کاهش می دهد. همین امر باعث می شود چای به لیمو برای افرادی که تمرینات ورزشی انجام می دهند یک گزینه عالی باشد.

کاهش التهاب:

آرتروز و اسیب ها می تواند بر روی مفاصل اثر منفی داشته باشد. با افزایش سن و زمانی که آسیب می بینیم، بازیابی قدرت مفاصل کمی دشوار می شود زیرا مفاصل به طور مستمر در حال استفاده هستند و زمان برای درمان مناسب آن وجود ندارد. به لیمو می تواند درد و التهاب مفاصل را برای بیماری های مرتبط با مفاصل کاهش دهد. این موضوع در اصل به خاطر سطح آنتی اکسیدان هایی است که در این گیاه یافت می شود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی:

استرس اکسیداتیو نتیجه فعالیت رادیکال های آزاد و حضور آن در اندام های بدن است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند و بیماری های مزمنی را ایجاد می کنند. تحقیقات نشان داده اند که به لیمو می تواند سطح استرس اکسیداتیو در بدن را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد.

کمک به هضم و گوارش:

چای به لیکو خاصیت تسکین بخشی دارد و به طور سنتی برای تسکین دردهای شکمی و سوء هضم در فرهنگ های مختلف استفاده شده است. این گیاه خاصیت ضد اسپاسمی دارد و می تواند شکم را آرام کند و گرفتگی و نفخ را کاهش دهد. همین امر موجب می شود این گیاه برای مشکلات معده ای مفید باشد.

چای به لیمو به تنظیم اشتها کمک می کند و باعث می شود جذب مواد مغذی بهبود یابد.

کاهش تب:

در طب آمریکای جنوبی، به لیمو به عنوان کاهش دهنده تب استفاده می شود.

کاهش اضطراب:

ترکیبات انتی اکسیدانی موجود در به لیمو می تواند بر روی تعادل هورمونی در بدن نیز اثر بگذارد. اگرچه این اثر زیاد بزرگ نیست اما می تواند یک نوشیدنی ارام بخش باشد و ذهن و اعصاب را ارام کند و استرس مزمن را بکاهد.

درمان احتقان:

یکی دیگر از مزایای به لیمو خواص قدرتمند آن برای درمان احتقان است. این موضوع بدین معنی است که نوشیدن چای به لیمو می تواند احتقان و گرفتگی موجود در دستگاه تنفسی را کم کند و از بلغم و مخاط موجود در این سیستم بکاهد. بلغم می تواند مکانی برای جمع شدن باکتری ها و سایر پاتوژن ها باشد. به همین خاطر نوشیدن چای به لیمو به خلاص شدن از این مواد کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

هشدار

اگرچه به لیمو اثرات مثبت فراوانی دارد اما برخی از افراد درماتیت خفیفی را به عنوان یک واکنش آلرژیک به این گیاه نشان می دهند. همچنین اگر از بیماری های کلیوی رنج می برید مواد تشکیل دهنده فعال موجود در آن می تواند شرایط شما را بدتر کند. پس از مصرف آن پرهیز کنید و با پزشک خود مشورت نمایید.